Die letzte Woche verbrachte ich mit dem Kader im Trainingslager in der Schweiz. Ich machte in 6 Tagen 10 Trainings in 7 verschiedenen Geländetypen. Für Abwechslung war also gesorgt.

alle GPS-Tracks der letzten 6 Tage

die Mörderrunde
Angefangen habe ich den Trainingsblock noch alleine: nachdem ich am Dienstag nach Hause gekommen bin machte ich mich mehr oder weniger direkt auf auf die Mörderrunde (Zitat Regu) im Osthang des Üetliberg. Es fühlte sich grossartig an, wiedermal mehr als 50 Höhenmeter am Stück hochzurennen.

Blick auf den Üetliberg-Osthang

das Trainingslager
Am Mittwoch gings in TL, den ersten Teil verbrachten wir in Avenches, wo wir das erste Mal offiziell WM2012-Luft schnupperten. Nach dem schnuppern mussten wir aber immer unsere Wunden lecken, denn die Wälder präsentierten sich oft ganz typisch: grün. Als spannende Abwechslung machten wir zwei Routenwahltrainings im Frienisberg und im Tête Plumée.

Training ohne Wege und Höhenkurven (click: ganze Karte)

mit dem Bähnli auf den Chaumont, zu Fuss hinunter (click: ganze Karte)

Den zweiten Teil des TLs verbrachten wir in der Innerschweiz, wo wir die Klassiker Kernwald, Gibel und den Seelisberg besuchten. Als Abschluss nahmen wir am Innerschwizer OL teil, wo mir nach zwei dritteln endgültig die Luft ausging.

Das Training im Kernwald ohne Wege und Teile ohne Vegetation: eine Herausforderung! (click: ganze Karte)

die neue Lust: Superkombi
Ein zentraler Punkt des Lagers war das üben der Superkombination, die in dieser Saison erstmals im Weltcup gelaufen wird. Das ganze funktioniert so, dass man den ersten Teil als Mitteldistanz läuft und den Schluss als Sprint. Die Wettkampfdauer ist dabei ähnlich wie bei einer Mitteldistanz, also 35min. Das Spannende ist dabei der Kartenmassstab- und eventuell Geländewechsel vom Wald in die Stadt zwischen Mitteldistanz- und Sprintteil.

Teil 1 der Superkombi auf dem Seelisberg (click: ganze Karte)

Weiter mit dem Sprint nach 2km Pflichtstrecke durchs Dorf. (click: ganze Karte)